很多妈妈都有经历过这样的感受，自己对孩子发火后陷入深深的自责，那么这样的妈妈该怎么办呢？

  一、自责的背后，是善解人意

  什么样的人会自责呢？在我看来，时常自责的人，就是善解人意的人。他们有很好的共情能力，情商也很高。

    在我遇到困难或挫折时，会给予我直抵内心的关心和鼓励。知道处于困境中的我最需要什么，而这就是善解人意。更懂得，自己的情绪会影响到孩子，需要适当控制。

二、共情他人的同时，不要忘记共情自己

很多妈妈之所以自责，是因为她想给孩子最好的爱，她们害怕孩子以为自己是坏妈妈，更担心自己做不好妈妈。

    但是，当妈妈们能够认识到只有自己情绪平和，才会给孩子更好的生活环境时，就会明白照顾好自己，才是关键。既自责又焦虑的妈妈首先要做的是，接纳自己。

三、接纳自己，才能更好地爱他人

    对自己苛责，很容易自我否定，其实就是无法接纳自己。无法接纳自己，就是自我排拒。自我排拒的产生，大多是因为我们的反应模式：我们认为

是外界的因素制造了我们的压力，或者是当我们经受压力时，需要外界来帮助。

    但是，这样的反应模式是错误的。因为所有重要的事情都来自于内在，也就是我们自己也就是说，我们无法接纳自己，源于自己的”内在裁判”，而这种“内在裁判"是父母将我们社会化的结果。

   接下来的问题是，我们该怎样接纳自己：

   首先，接纳自己的情绪。

     很多人不能接受自己的情绪，是因为他们已经下了定论，认为那些情绪是不好的、 错的，但事实并非如此。情绪只是情绪，无所谓好坏和对错。只是我们赋予它们的价值判断而已。

    因此，我们要接纳自己的情绪，无论是什么情绪。

    其次，接纳现实。

    接纳现实，包括接纳不完美的自己，以及不完美的他人。只是这个接纳的过程很艰难，特别是对孩子抱有很大期望的父母，他们需要时间去认清孩子可能本身就没有那么优秀的现实。

    再次，接纳，需要行动。

    自我接纳不是对自己没要求，听之任之。“我就是这样的”，“我做不好也没办法，我也不想这样”，这种无赖式的说辞不是自我接纳，而是推

卸费任，自我狡辨。

     因为真正的自我接纳，是懂得"在不损耗能量的情况下，如何处理这个人或这件事”，也就是说，自我接纳是需要行动的，并且是合理有效的行动。

    接纳的基础是爱我们自己的本来面目。

   我们就是会有这样那样的情绪，积极的或消极的；我们就是不完美的，有做得漂亮的，也有做得糟糕的；我们的现状就是不那么令人满

意，工作会有问题，孩子也可能不听话，而这就是我们真实的自己；真实的生活。

   更重要的是，我们只有接纳自己，照顾好自己，才能更好地爱他人。