2022年10月10日是第31个“世界精神卫生日”。今年的宣传主题是“营造良好环境，共助心理健康”。
世卫组织公布的最新数据显示，全球约有4.5亿精神健康障碍患者。 根据中国精神卫生中心2009年提供的数据显示，我国有精神疾病和心理问题的人数超过1亿人，其中重性精神疾病患者有1600万。世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区做出贡献。 
一、当发现精神障碍的苗头，应该怎么办呢？
首先，要掌握精神健康知识，正确认识精神疾病，破除传统观念影响，不因为出现精神障碍而自卑或悲观失望。
其次，要争取尽早接受干预和治疗，不要误以为精神障碍只是性格问题，延误治疗导致病情加重。
不要认为只要身体没有毛病就是健康的，心理上的健康同样重要。
情绪系统是人体生理系统与认知系统交叉结合的一部分，我们无法压制它，更不可能“堵”住它。 所以，我们要学会理解和接纳情绪。对于负面的情绪，我们需要通过体会和感受而逃离情绪的驱使，变成情绪的主人。 当负面想法产生时，我们可以先尝试问问自己：支持我这种观点的证据是什么？我的想法符合逻辑吗？这样的想法能帮助我解决问题吗？
通过对自己的反思，重新评价和修正，帮助我们以更合理的思维模式看待问题，从而摆脱坏情绪的影响与干扰。试着将“今天我为什么这么难过？”变为“今天小明为什么这么难过？”，让一些有趣的脑内小剧场帮助自己逃出情绪的牢笼，以更加客观的眼光反映现实世界，调控情绪。
事实上，出现负面情绪是很正常的，我们不需强行压制，而应学会自我疏导。若已经受到精神疾病的困扰，也不必感到羞耻，只要及时就医，及时治疗。若身边有精神卫生异常的亲友，我们应当给予关怀，也许一份尊重，一份陪伴可以拯救一个迷失的灵魂。
在10月10日精神卫生日，我们不妨给精神一个放松的机会，让阳光穿透阴霾，照亮心灵，增加了解，增加包容。祝每个人都能把快乐和痛苦转化为体验和乐趣，获得感情自由！
