你曾感到孤独吗？

孤独将我们从人群中拉扯出来。 

仿佛忽然有了一个罩子，把你和其他人隔开，距离足够遥远到你们不能接触到彼此的疑虑和忧愁，远到你甚至可以忽略他们就在你身边的事实。
无法交流，无法沟通的心绪堆积在心里慢慢发酵，孕育成为一个人孤独的基调。

     其实每一个人都是孤独的，爱和友情可以削减孤独，却无法根除。探讨和孤独相处的另一种可能性，降低因为孤独而引发心理疾患的概率。

如何创造丰盛的孤独？

1、摆脱想象

很多时候我们是在一种想象的恐惧中内耗。 事情还没做，就开始想象如果做这件事情会受到什么样的挫折，过程会怎么艰难，或者我做了也没有什么用。

    在这些想象当中拖延，和自己斗争，把能量都消耗完了，就没有对外联结的力气了。

    孤独是自己和自己的相处，可是内耗型孤独在和自己相处的时候，是自己和自己打架，各种自我否定、自己吓自己，所以不敢扩大自己的边界。

缩在自己的内心世界里，如果里面有一个黑洞，你就会被这个黑洞一直拉下去，觉得这个世界上没人再记得你，会形成一个巨大的心理危机。

还有人会说，我在关系中会有一种被吞没的恐惧感。 这是因为如果你的自我不够完善，一进入关系当中，就倾向于去讨好、去融合。所以下次再内耗的时候，可以评估一下，这是我想象出来的恐惧还是真实的？外面的世界真的有这么可怕吗？外面的人真的会吞没我吗？

1、拥有建立深度关系的愿望和能力

    很多农村长大的孩子，长大过程中也会接触到很多大自然，真实的动物和植物，看到鸡是怎么下蛋的，小狗是怎么追逐的，牛羊是怎么吃草的。 这些和真实生命之间的互动，会让我们产生一种深深的连接感，会产生很多的柔软慈悲。

    但现在很多人，都是在忙着学习、忙着工作，一直在跟想象中的东西打交道，很少有体验的过程，所以缺乏建立深度连接的能力。 

    所以建立深度关系，首先我们要去接触真实的动植物、真实的人，和生命之间产生了深深的链接，会激发你的柔软心和慈悲心。 

    其次，从思绪中走出来，收集一些让你感受丰盛的瞬间。给自己好好做一顿饭、刷一次碗、看一部电影，走路的时候就安安静静地走路，去感受自己的脚一步步踩在大地上的那种踏实感。 

1、拥有真实自信的能力

    我们常说要成为你自己，这个自己不是完美的，而是真实的、完整的。 你理解的自己是真的你吗？别人理解的你是真的你吗？ 

   现在社会越来越浮躁，我们对人和事的了解也越来越浅显 我们对自己的了解其实也不细致。对自己的了解，要从外界的碰撞、互动才能得来，这个过程会比较煎熬，也非常漫长，也是我们抵抗孤独，找到人生意义的关键。

当然，摆脱想象、建立深度关系、拥有真实自己都不是容易的事，需要我们持续努力，一时没达到也不要放弃。

孤独并不可怕，丰盛的孤独，是为了让我们的灵魂之根扎得更深。 只有根基坚实，枝叶才能生长得更茂密更舒展。

                                                                            转自壹心理