在职业生涯中，或许大家都曾有过：不想上班，只想躺平；上班很无聊很累，没有意义，只想下班；一想到上班就莫名地烦躁、不高兴、心累等体验。

    且这些体验似乎是循环性的，每隔一段时间总会重复出现，影响着工作的积极性。当个体间断性地出现上述体验或类似感受时，说明他的职业倦怠已然产生。

    职业倦怠又称职业枯竭症，是常见的职场心理问题之一。它是指个体不能顺利应对工作压力时的一种极端反应，是个体伴随于长时期压力体验下而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。

    其最典型的三个症状表现是：一.情感衰竭：即没有活力，没有工作热情，感到自己的感情处于极度疲劳的状态。此症状又是职业倦怠的核心维度。

    二.去人格化：即刻意在自身与工作对象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，对工作敷衍了事，个人发展停滞，行为怪癖，提出调度申请等。

     三.无力感或低个人成就感：即倾向于消极地评价自己，并伴有工作能力体验和成就体验的下降，认为工作不但不能发挥自身才能，而且是枯燥无味的繁琐事物。

    其产生原因有：一.职场人际关系不协调；二.着急就业，忽视合理择业；三.现实与理想不相符合，厌恶目前的工作内容与工作环境；四.自我要求过高，做事追求完美主义等等。

    结合上述症状与原因来看，职业倦怠出现时，会给个体带来恶劣的心理影响，严重损坏人的工作热情与活力，大大降低工作效率与质量。那么面对职业倦怠，我们该如何处理它？请看下列小妙招。

一、布置放松的工作环境

   舒适的工作环境往往能事半功倍。可以在自己的工作岗位上摆放一些小绿植，如多肉、仙人球、彩叶草、小文竹等。

也可以贴一些温馨的励志话语或一些蓝色系小风景画。还可以准备一个专属的零食柜子，放些提神醒脑的小吃嘴。

除此之外，放一个喜欢的抱枕或靠枕更是闲暇休息的必备佳品。

二、多进行户外运动

工作之余，可以利用闲暇时间到户外走走，散散心。去感受温暖阳光的照拂以及清新空气的洗礼，从而避免整日沉溺在职业倦怠里。

爬山、野餐、攀岩、骑行、蹦极等皆是不错的选择。

三、维持良好的人际关系

在职场中，良好的人际关系往往是影响工作热情的关键因素之一。

若一个人在职场上总是独来独往，不融入工作环境，那么他会对公司产生强烈的非认同感、孤独感、烦躁感以及无助感。并因此，快速催化职业倦怠的发生。

可如若一个人在同事交往中过于热情，将工作与人际本末倒置，又会令人产生反感厌恶之心。所以过于孤僻的行事准则与高调热情的交往方式都不是维持良好职场人际关系的合适之策。

    应对职场人际关系，良好之策应是保持礼尚往来、进退有度；既不谄媚讨好，也不曲意逢迎；懂拒绝，也懂保有余地；懂坚守底线，也懂转圜行事。

四、有明确的阶段性目标与终极目标

    人是有惰性的生物，无论在何种工作环境，如若没有明确的目标为指引，那么便会滋生无意义感与倦怠感。

 尤其在人的一生中，工作时间是那么地漫长，没有目标，何谈前进的动力。所以制定与自身发展需求、工作需求相符的阶段性目标是应对职业倦怠的必备措施之一。

 每个阶段性目标都需从个人实际情况出发，既可以是物质的，也可以是精神的。

 比如说可以是追求薪资提升，也可以是追求职位提高，还可以是追求工作上的自我满足等。

 并且，著名的人本主义心理学家马斯洛曾说过：人类的终极目标是追求自我实现。

五、正确评价自我

   正确评价自我，意味着在职场中，人要对自我能力有着清晰的认识与定位，切不可盲目追求完美主义，强行不可行之事，加剧工作挫败感。

    同时，在工作出现差错时，既不能以偏概全地否定自己，也不能一叶障目地只看到缺点，看不到优点与长处，损坏自我成就感，导致职业倦怠的产生。

   职业倦怠是每个职场人都会遇到的问题，但只要用正确的方法应对它，就能保持积极的心态继续学习与工作。