盛夏，三伏至，不仅是全年阳气最旺的“黄金调养期”，也是暑湿最重、最容易“作”出问题的季节。
“小暑大暑，上蒸下煮”，这一句老话，精准概括了盛夏的体感，高温叠加高湿，“蒸笼天”正式上线。而这段时间，恰恰也是中医“冬病夏治”的关键节点。
为什么有人夏天一吹空调就鼻塞咳嗽，冬天更是咳喘不断？为什么明明睡得挺早，但一到夏天就心烦失眠、口舌生疮？今天帮您把盛夏养生的“能”与“不能”一次性捋清楚。
一、夏天为什么反而容易“内寒外热”？
中医讲“夏至一阴生”。夏至是一年里阳气最旺、白天最长的一天，但阳极则阴生，此时人体通过出汗散热，容易造成阳气外泄，体内反而处于虚寒状态。
简单说就是，外面越热，身体里面越“空”。
这时候如果您本来就怕冷，冬天容易咳喘、鼻炎反复，或者一吃凉的就腹泻，盛夏恰恰是您冬病夏治的黄金窗口。
冬病夏治核心逻辑：利用三伏天自然界阳气最旺盛的时机，通过温阳散寒的方法，祛除体内沉积的寒邪，调整阴阳，从而预防或减轻冬季高发疾病的发作。
适合冬病夏治的三类人：
阳虚、气虚体质：平时怕冷怕风、手脚冰凉、喜热饮、吃冷饮易腹泻；
呼吸系统慢病稳定期：哮喘、过敏性鼻炎、慢阻肺患者——肺喜温恶寒，冬季外寒引动内寒易加重；
其他虚寒性疾病：类风湿关节炎、肩周炎、慢性腹泻等。
二、盛夏养护两大重点：心和脾
盛夏时节，暑邪当道，中医认为暑邪有两个特点：
一是暑为阳邪，其性开泄，人容易出汗、心烦、口舌生疮；
二是暑多夹湿，加上夏季多雨潮湿，湿邪容易困住脾，导致运化功能变差。
所以盛夏养护核心在心和脾。
心——心属火，其气通于夏。暑热一旺，心火就旺，表现就是心烦、失眠、舌尖红、口疮。
脾——脾喜燥恶湿。湿邪困脾，运化能力下降，吃进去的东西化不成营养，反而变成体内的湿气，跑到皮肤上就是湿疹、痤疮、毛囊炎。
盛夏养生 做对这5件事
顺势而为，冬病夏治 —— 三伏温阳散寒正当时，熬夜费心神不可取。
别把“外热”当“内火” —— 空调温度别太低、冷饮别太猛，外出避暑热。
养心清火 —— 莲子心竹叶茶，清心除烦，改善失眠口疮。
健脾祛湿 —— 薏米红豆粥，利水渗湿，告别舌苔厚腻、大便黏滞。
穴位保健 —— 内关穴（宁心安神）+ 阴陵泉（健脾利湿），每天按揉3-5分钟。
这些“夏天标配”劝您少碰
盛夏养生 照着做不亏
盛夏养生，不在一时，而在顺势。 把握好“冬病夏治”的关键节点，秋冬才不“遭罪”。
文章来源：中日医院
图片来源：网络
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