不要怪孩子为什么沉迷手机，先问问家长自己能不能放下手机。其实，家长也未必能放下。

    对孩子而言，手机不仅能用于玩游戏、刷短视频，还能作为学习工具，更是朋友之间的交流工具。

     当一个孩子听不懂热门游戏里的专业名词时，他可能会觉得无法融入集体。

     有些孩子在现实中遇到挫折，如父母有矛盾，自己成绩不好、跟同学的社交出现问题等，他们沉溺游戏是希望通过游戏里的胜利获得自我肯定，找寻有共同话题的群体及能够倾诉的对象。

     所以，对于孩子沉迷玩手机的问题，家长不能一味围追堵截或者“闹铃式”地监管，而是要正确引导。对于存在逆反心理、故意和家长对着干的孩子，家长要优先改善亲子关系，然后再解决孩子沉迷网络的问题。

    想让孩子适度玩手机，家长先要建立一个良好的沟通机制，设立使用手机的奖惩规则，并且全家共同遵守、互相监督，通过奖惩机制强化孩子遵守规则的行为习惯。

     比如，允许孩子在完成课业后有30~40分钟的手机自由使用时间，但是到了规定时间要自觉放下手机。如果孩子能做到，就奖励孩子第二天可以继续使用手机。如果孩子超出了规定时间，那么次日的手机使用时长就要缩减。

    当然，家长可以设置孩子使用手机的屏幕时间，并跟孩子沟通，让他主动遵守约定。这么做除了让孩子感受到被信任，还能培养孩子的规则感和自控力。